co zrobic z

Stwierdziłeś, że dla początkujących jest zbyt intensywny, ale też, że to chwyt matketnigowy. Mam rozumieć, że HIT jest "prawdziwy" ale nie dla początkujących? Miałem zapytać już wcześnie, bo wielu mi radzi schody. OK, ma to sens, ale czy dla stawów to nie jest obciążenie, a dla osoby z nadwagą tym większe? Sorry że napisałem to w dziwny sposób [...]

1. Z tego co widzę plan nie działa na zasadzie przeplatania tylko ciągle robię w A w poniedziałek B w środę a w piątek znów A tak?. Tak.Klatka i nogi-większa częstotliwość,większy akcent na przyrost siły.Za to plecy zaatakujesz 3 ćwiczeniami. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u [...]

1. Bez przerwy będzie z rok może ponad - nie licząc świąt itp 2. Obecnie ciężko powiedzieć po tej przerwie - ale na Twoim planie doszedłem do WL 100kg ok 150mc i 130siad 3. Jednak celem będzie dla mnie masa przynajmniej do okresu powakacyjnego Czas nieograniczony w sumie ( preferuje 3-4 dni w tyg ) 4. Ramiona / plecy / łydki / boczny akton [...]

Minione zawody Reebok CrossFit Games i liczne komentarze na temat siły umysłu i charakteru skłoniły do zastanowienia się jaką rolę spełnia umysł w wysiłku fizycznym i czy można go wytrenować by osiągać lepsze wyniki w sporcie. Okazuje się, że istnieje trening mentalny i autogenny dzięki któremu możemy pokonać swoje dotychczasowe bariery i [...]

[...] Będą tylko sprawdzać czy nie ma bakterii Salmonelli i pałeczek E. Coli dajesz to goowno i badają czy nie jestes nosicielem jakiegos paskudztwa dobrze raz na jakis czas zrobic sobie badanie nawet dla siebie! ja nie robilem 25czy moze wiecej lat - i jak zrobilem pierwszy raz to nie wiedzialem od czego zaczac sie leczyc ale to moja wina woda z [...]

slu<3 wiecie co z nim zrobic/? roz***ac wchvj

wiesz co z nim zrobic?ros***ac w chvj

1.11.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 19 DNT 2-godzinny spacerek dla relaksu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c51324e2deac44eca07c83ca010e7963.JPG DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b87a836d9b4aa1842595d8f4a6208e.PNG Eh no i znów za dużo białka, a tak dzieliłam te porcje mięska, trzy tygodnie już mijają, a jakoś ciężko mi się przestawić na taki rozkład, ale nic nie [...]

Kozak - dzięki, Sene - zawody powiadasz... hm może bez sprzętu ponieważ stara koszulka pękła obok szwów i nic nie można zrobić tylko kupić nową a ta kosztuje duuuuużo KingCold - dzięki, nowy rok - nowe cele Knife - muza powiadasz, ok będzie inna na filmikach ale to właśnie przy niej udało się wyśrubowac nowe rekordy. Muzę zmienię ale jakość [...]

OwnaGe - teraz juz wiesz co należy zrobić aby zaliczyć bój i być dopuszczonym do zawodów Wielu zawodników nie miało stroju dopuszczającego do udziału - w przeciwieństwie do Zwierzoluda pełna profeska Sędziowanie było z ale jak wszystkim to wszystkim a nie wybranym. Życzę 200kg w maju i trenować z zatrzymaniem na klacie Wodyn - tak to jest siłka [...]

Polaco - dzięki za wsparcie Taki trening zniechęca do dalszej walki Hellssing - z Wodynem rozmawiałem tuż przed treningiem a wówczas jeszcze byłem bojowo nastawiony. Niestety czar prysł na treningu OwnaGe - pewnie tak zrobię. Chyba zejście z ciężarów będzie najlepszym rozwiązaniem. Jeszcze zastanawiam co dalej zrobić... Może jednak za tydzień [...]

To się tak łatwo mówi zza komputera. Zwykły szarak się stresuje przy prezentacji w power point przed klasą/grupą studentów, a co tu dopiero mówić o napyerdalaniu się na jednej z większych gal mma w Polsce, wiedząc że oglądają nas miliony. Ja wiem jakie mnie łapie stresiwo przed koncertem i to w jakimś chvjowym klubie%-) Dobrze napisane. W stresie [...]

[...] g glukozy z kreatynka to by bylo fajne? , nigdy nie mailem problemow z tymi skokami insuliny czy cos w tym stylu jak ludzie maja bo walnieciu ww prostych przed treningiem. Vinc> gdzie ja obiad moglbym najwyzej makaron z sosem z paczki zrobic a i pozatym ja sie ksztalce takze nie mam czasu Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2006-11-28 22:54:28

Poćwiczone. Straszliwie mi się nie chciało jechać, bo wewnętrzny pracoholik podpowiadał: Jedź do pracy, jedż do pracy. A może to był rozsądek, nie wiem, nie posłuchałam Trening na zasadzie: schowaj ambicje do kieszeni i zmniejsz cięzar{:-( 1. Żołnierskie 4 x 6 3x10 kg, 6powtx15 kg - i tu już tak ładnie nie było :-D 2. Wyciskanie hantli 5 x 10p - [...]

Dzięki, langrafio, będę ćwiczyć, bo moja sytuacja rodzinno-zwierzęca nie pozwala w tym roku na wyjazd, ale będę się byczyć u siebie na wsi ;-).. A teraz będę zrzędzić, uprzedzam ... Trenerze, merytorycznie zrzędzę, więc Trener musi przeczytać ;-) Trening ten należy zmienić:-D, bo dla mnie robienie mc po przysiadzie się nie sprawdza. Już jak [...]

Nidarydy Miśka %-) };-) _________________________________________________________ Dzień 58 tydzień 9 12.06.2012 Trening siłowy - d.1 1. Przysiad 8/8/8* 38/48/53 kg Przysiad 5/5/5/5/5* 28/38/48/53/53 kg 2. MC classic 8/8/5** 48/53/58 kg MC classic 5/5/5/5/3+2 38/43/48/53/57 kg + 4x obwód :-? min - no właśnie nie pamiętam a nie mogę odnaleźć [...]

[...] nie maja zaufania do wlasnych rodzicow, wtedy przedszkole jest ostatnia deska ratunku w takiej sytuacji. Bo jakos trzeba zarobic na zycie, a z dzieckiem tez trzeba cos zrobic. Praca w zawodzie to co napisalem, ludzie bimbaja na studiach, a potem nie wie ocb i lapie sie czegokolwiek- stacja benzynowa, mcdonald's ;D Thug- Praca teraz nigdzie [...]

Normalnie chyba pójdę coć zrobić do jedzenia taki filecik na oliwie z oliwek miodek A co do warzyw to tylko świeże , mam fart że mam dojście do świeżych i tanich warzyw dlatego tylko w takie sie zaopatruje pozdro

W zawodach nie startuję ale takie dostałam zalecenie i w sumie jem tak już od roku i się jakoś przyzwyczaiłam :-) Ale pomysł, żeby sobie nagotować kolacje na kilka dni to dobry pomysł, analogicznie jak z obiadami. Co do treningu - ja się nie do końca znam na jego układaniu, robi to trener pod którego okiem ćwiczę. Z tego co zrozumiałam, ma on [...]

17-01-2011 TRENING #6 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw A; zakres 15 powtórzeń UWAGA! Pogrubione dodatnie kilogramy to progresja w stosunku do poprzedniego treningu tego samego zestawu z takim zakresem powt. (03/01/11) 1) wyciskanie sztangi płaska 2s (15x17kg) 15x32kg 15x37kg +5kg (poprzednio: [...]